糖質制限におすすめの食事宅配
昨今では健康への意識の高まりに伴い、糖尿病のリスクを気にしている方やダイエットのために糖質摂取量を気にしている方が非常に増えています。
また、糖の数値が高い方や腎臓に不安がある方は、少なからず食事制限が必要とされています。
しかし、糖質制限された食事を毎日自分自身で準備するためには、時間や労力が必要です。
そこでおすすめしたいのが、糖質制限された食事宅配サービスです。
昨今の宅配食事サービスには、家事の負担を軽減するための食事だけでなく、糖質制限食が充実しており、ご家族に糖の数値や腎臓に不安がある方、食事制限が必要な方でも毎日の食事を楽しみながら続けられる食事が通販で購入できます。
料理が得意ではない方でも、健康上のリスクが高い糖の数値が高い方の食事を手軽に用意することができるのでとても便利です。
当サイトでは、糖質を控えたい方や糖質制限ダイエットをしている方、糖尿病の方なども注目しているおすすめの糖質制限宅配食サービスをご紹介していきます！
糖質制限食おすすめランキング！
1食あたりの糖質が4.6gの食事を始め、全メニュー平均しても16gの糖質制限食が食べられます。
和食や洋食の一流のシェフが監修したメニューなので、従来の宅配食と比べても業界トップクラスの美味しさ。
ダイエット中の方も糖質摂取量を控えている方にイチオシの宅配食です！
糖質を控えている最中でもタンパク質をしっかり摂りたい方におすすめ！
価格 |
1食613円 |
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評価 |
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備考 |
基本定期購入となりますが、2週目以降WEBマイページでスキップ・休止が可能です。 |
セット価格 |
6食 4,190円（1食税込698円） 8食 5,162円（1食税込645円） 10食 6,134円（1食税込613円） |
送料 |
836円〜 |
- 管理栄養士が献立監修
- 冷凍配送で電子レンジ解凍
- 1食当たり主菜1品と副菜3品
- クール冷凍便で全国宅配対応
- 定期便なら送料390円で経済的！
- 別途ごはんとみそ汁セットも購入可能
価格 |
1食560円 |
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評価 |
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備考 |
その都度購入も定期便も利用可能 |
セット価格 |
7食セット3,920円 |
送料 |
定期便390円・都度購入の場合は780円 |
定期便に加えて、その都度注文にも対応していますので、週末だけ、平日だけといった申し込みも可能ですので、7食分を一度に頼むのはちょっとという方にも利用しやすいのがポイントです。
- 管理栄養士が献立監修
- 冷凍で保存に便利、レンジでチンするだけで準備ができる
- 主菜1品と副菜3品を高機能パッケージでお届け
- 1食が一つの容器にセットされているから数値管理がしやすい
- クール冷凍便で全国宅配対応
トクホのお味噌汁60食9,072円(税込)
※ごはんと味噌汁は送料通常550円・定期便送料無料
価格 |
1食740円(税込) |
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評価 |
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備考 |
初回セット 送料無料 |
セット価格 |
7食セット 5,184円 740円 14食セット 10,152円 725円 21食セット 15,012円 714円 |
送料 |
初回無料・通常1配送あたり770円・定期便の場合は385円 |
そのため、通常のメニューでもカロリーは300kcal以下、塩分も2.5g以下と、毎日の食事で気になる数値管理にも嬉しい宅配食事です。
さらに低カロリーメニュー（240kcal以下、塩分2.5ｇ以下）、塩分制限メニュー（300kcal以下、塩分2.0ｇ以下）、たんぱく質制限メニュー（300kcal以上、塩分2.0ｇ以下、たんぱく質10g以下、カリウム500mg以下）など、自分で管理しようと思うと大変な塩分、たんぱく質の食事療法にも役立ちます。
味わいもほどよい柔らかさで、ご年配の方でも食べやすく、高機能パッケージで1食が1つになっており、レンジで温めるだけの簡単準備です。
離れて暮らす、親御さんなどの食事として利用されている方も多いです。
食事制限は大変で味気ないというイメージですが、ウェルネスダイニングは楽しく、健康に配慮、素材にこだわり、毎日の食事を見た目にも楽しめるメニューを管理栄養士監修の元作られているので、飽きずに続けられるおすすめの宅配食事サービスです。
- 管理栄養士が献立監修
- 作りたてを急速冷凍でお届け自然解凍・流水解凍など火を使わないから安心
- 国産野菜100％使用・創業70年の惣菜専門店で調理
価格 |
1食696円(税込) |
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評価 |
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備考 |
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セット価格 |
健幸ディナーお試しセット5食分3,480円〜（主菜1品+副菜2品1食あたり696円） 健幸ディナー通常セット5食4,100円〜（主菜1品+副菜2品1食あたり820円） 健幸ディナー定期購入5食分3,480円〜（主菜1品+副菜2品1食あたり696円） ※定期購入はいつでも解約・休止可能、再開もOK |
特に旬の食材を使った健幸ディナーは見た目や味わいにもこだわりながら、1食あたり平均400kcal以下、塩分3.5g以下となっています。
料理はそれぞれが個別包装となっているので、自分で量を調節しやすく食べ残しも防げて経済的です。
作りたてを急速冷凍してのお届けのため、準備も簡単で保存にも便利です。
全国の名店と提携をしているので、ご当地グルメやスイーツも用意されていますので、自宅に居ながら、全国の美味しい食材が毎日食べられるので、つらい食事制限の中でも楽しんで食事ができる点も魅力です。
- 管理栄養士が献立監修
- 冷凍保存可能で準備も簡単
- 1食が一つの容器にセットされているから数値管理がしやすい
- クール冷凍便で全国宅配対応
価格 |
1食698円(税込)〜円 |
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評価 |
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備考 |
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セット価格 |
おためしセット3食分2,052円〜（主菜1品+副菜2品1食あたり684円） ※送料込み おまかせメニュー7食分4,529円〜（主菜1品+副菜2品1食あたり647円） カロリーコントロールコース7食分4,529円〜（主菜1品+副菜2品1食あたり647円） 塩分コントロールコース7食分4,529円〜（主菜1品+副菜2品1食あたり647円） ※送料670円 |
送料 |
初回送料無料 送料通常670円〜 |
カロリーコントロールコースは205〜269kcal、塩分コントロールコースは塩分1.5〜1.8g以下と糖尿病など食事療法をしっかりとサポートしてくれます。
カロリー・塩分コントロールといってもメニューの内容は充実しており、ポテトグラタンやビーフシチューなど、自分で作ろうと思うと少し難しいメニューも用意されており、毎日の食事を楽しく、健康に配慮しながら食べられます。
初回注文の方はお試しセットが3食分送料込みで用意されていますので、まずはこちらで味わいや利用のしやすさをお試ししてみてください。
糖尿病に食事制限が必要な理由
糖尿病の方は、食事制限が必要になりますが、その理由を解説します。
まず、糖質を制限することで、分解するためのインスリンを少しでも少なくて済むようになります。
そのため、糖の吸収を緩やかにするためには、糖尿病の方は、野菜を先に食べてから、肉や魚を食べて、最後に主食であるご飯を食べるのがお勧めです。
次に、カロリーの制限です。糖質を抑えていても、高カロリーの食事を続けていると、血糖値は上がってしまいます。
血液中の糖分が多くなれば、インスリンの消費もそれだけ多くならざるを得なくなります。
飲料でも、糖質やカロリーが含まれていないものを選ぶことで、糖尿病にとってはプラスになる飲み方をしていることになるので、お勧めです。
確かに、ご飯は糖質が高いので量を制限するのは、本人にとってつらいものがあります。しかし、しっかりとした食事制限を行えば、血糖の管理に大きく影響が出て来るので、それだけやりがいはあるものです。
血糖値だけではなく、検査日前の1〜2か月の状態を見ることが出来るHbA1cも改善することも珍しくありません。
ただやみくもに、食事を制限しているのでは継続できづらいものですが、血糖値の管理をするために欠かせない行為だと言うことを知れば、必要に応じた食事制限をしやすくなるものです。
糖尿病の糖質制限に食事宅配サービスがおすすめの理由について
糖尿病の方にとって血糖コントロールは欠かせない作業です。
ついつい自分が食べたいもの、好きな物ばかり食べ続けてしまうと、あっという間に血糖値が急上昇して、病気を悪化させてしまいます。しかし、お腹が空き過ぎて血糖値が低くなりすぎてしまうと、手軽に食べられて、すぐに満腹感を得られる食品に手が伸びがちです。
糖尿病の方は割とすぐに食べられる食品を好むという性質もあります。
食事宅配は買い出しの手間も無く簡単に準備ができるのがメリット
糖質制限食の食事宅配サービスを利用するメリットは、買い物や調理といった手間を除いてくれた上で、すぐに食べられるという利点があります。
しかも、糖質制限食なので急激に血糖値を上げることなく、健康的に満腹感を得られることが出来ます。
季節に合わせた健康的な食事が食べられる
特に夏場には、料理を億劫に感じたり、食べやすく口当たりの良い素麺ばかりになってしまう方も多いと思います。
しかし、素麺は精製された小麦粉から出来ているために、糖質を多く含み、急激に血糖値を上げる上に、消化にも良いのですぐにまた、何かを食べたくなってしまう悪循環に陥りがちです。
人気の食事宅配サービスを使えば、暑い夏場でも調理することなく、素麺ばかり食べ過ぎて、月に一度の検診で主治医に叱られることがなく、健康的に生活することが出来ます。
糖質制限食のメリット・デメリットは？
ここでは糖質制限食宅配サービスのメリット・デメリットについてまとめてみます。
糖質制限食宅配サービスは便利なサービスですが、もちろん良い点ばかりではありません。
良い所と悪い所を予め把握して、自分の食生活に取り入れやすいものを見つけていきましょう！
メリット
- 毎食のカロリー・塩分などの数値を気にしなくても良い
- 自分で作るよりもメニューのレパートリーが多く、料理が苦手な方にもおすすめ
- バランスの取れた栄養が摂れるのでトータル的な健康を目指せる
- サービスによっては専用メニューと通常メニューがあるので家族みんなで利用可能
- 妊婦さんや産後の方の食事の準備にも役立つ
- いつでも注文可能なので食材の買い出しの手間が大きく減る
- 離れて住むご家族の食事としても利用できる
- 家族の内1人だけ食事制限が必要な方に利用しやすい
- 独身で食事制限が必要な方におすすめ
- 食材は冷凍保存ができるので腐らせる心配が無い
デメリット
- 通常の食費よりも高くなる場合がある（7食で3〜4千円）
- 送料や手数料がかかる場合がある
- サービスによって入会金・年会費がかかる場合がある
- 食材を注文してからの時間がかかる場合がある
- 利用したいサービスがお住まいの地域に対応していないケースがある
- サービスによって味の好みが合わない場合がある
糖質制限食宅配サービスは、糖質が控えられていることはもちろん、栄養バランスがしっかりと取れている食事が食べられることが大きなメリットです！
食事の準備の手間や食材の買い出しする手間が減らせることや、時間を有効に使えるなど、非常に多くのメリットがあります。
利用されている方の多くは「糖質管理が楽になった！」とサービスに対して満足されている方が多いです。
ただし、自炊ではないこともあり、自分で食材を買ってきて料理をするよりもややコストが高くなることが多いので、経済的な面で利用をためらう方が多いです。
しかし、結果的に食事作りのストレスや時間の活用ができるので結果的に「宅配サービスを利用してよかった！」と思う方が多くいます。
糖質制限食を愛用している方の口コミ・評判は？
最初は自分で料理を準備していたものの、負担に感じて糖質制限宅配食を使い始めたという方が多くいます。
ここでは実際に糖質制限食宅配サービスを利用されている方の声をご紹介します！
夫の糖尿病食として利用を始めました。
うちは夫が糖尿病になってしまい、入院はまだですが、食事の内容についての指導をされました。
私もまだ、仕事をしていたため、毎日の食事の準備が一気に倍になったような気分で、正直疲れてしまっていました。
そこで、同じ職場の方にすすめて貰ったのが、糖尿病食の宅配サービスです。
夕食宅配と同じでしょ？と思っていたのですが、実際にカタログやホームページを見てみると、カロリーや塩分、たんぱく質などの数値に配慮してくれているメニューが用意されており、夫には申し訳ないと思いながらも、これからの生活を考えて、お試ししてもらうことに。
最初はさびしい顔をしていた夫ですが、最近では季節ごとの食材が楽しみになっているようで、数値の問題も無く、元気に過ごせています。
50代 Wさん
実家の両親の食事のために始めました。
うちの父が糖尿病です。
今までは母が料理面などをサポートしていましたが、最近体調が悪く、ご飯の準備が大変という話を聞いていて、たまたま見つけた糖尿病食の宅配を試してみることに。
最初は父のぶんだけでしたが、味わいや準備の簡単さから、今では母も一緒に健康のためといって食べています。
食費として考えると高いですが、買い物の手間や準備など、私が通えない分のことを考えると良いサービスだと思います。
30代 Hさん
夫の生活習慣病の予防のために始めました。
夫は甘いモノ、脂っこいものが大好きという典型的な食生活が乱れやすい独身時代を過ごしていたせいか、私と結婚した後もしばらく、隠れて続けていたようですね。
食事で健康に気を付けても仕事中などは監視できません。。
ただ、我が家に子供が出来たのと、前回の健康診断で夫がメタボ予備軍として食事指導が必要だと言われたようです。
このままだと、確実に糖尿病になりますと言われて、子供が生まれる我が家のことを考えて、食習慣を改めるということで、私も妊娠、育児があるので、思い切って宅配食事サービスを始めることに。
私達のような世帯はメニューの多いサービスが合っていると思いました。
色々と旬の食材も食べられて、カロリーや塩分にも気を配ってくれているので、毎日美味しく満足です。
30代 Nさん
糖尿病食とは？食事制限の苦労はどんなものがある？
糖尿病食とは、糖尿病を患っている、もしくはその予備軍である場際合に、医師・栄養指導士から栄養指導をされる食事です。
指導される主な内容は、糖質が多いものを控えながらも主食・主菜・副菜をバランス良く摂っていくことを指導されます。
普段何気なく食べていた食事内容を、定められた数値内の食事に制限されてしまうため、続けるのが難しいと感じたり、制限された食事の味が苦痛に感じてしまう方も多くいます。
糖質制限食づくりは家族の負担も大きい
糖質制限中の方はもちろんですが、それを支えるご家族の方にも負担が増えます。
というのも、ご家族の中で一人だけ、カロリーや塩分・たんぱく質などの数値を徹底した管理をしなければならない場合、使い食材や調理法などにも気を使います。
他の家族と別のメニューを用意する必要も出てくるので、家事の負担は倍増します。
普段の食事の献立を決めることだけでも負担が大きいにも関わらず、調理の負担も増えていきます。
子育てに忙しい主婦の方はもちろん、共働き世帯の主婦の方となるとそれらの苦労を乗り越えるのは大変な労力です。
食事制限はご本人だけでなく、家族のサポートも必須な上に、負担もかかるというのが現実です。
負担を減らすためにも宅配食を活用しましょう！
栄養指導士からアドバイスがあっても、毎日すべての食事を自炊するのは難しいと思う場合は、自炊での糖質管理をする形ではなく、1食ごとに糖質量が分かる宅配食を利用するのが便利です。
糖質制限食は、一食ごとの糖質量はもちろん、塩分やたんぱく質量、脂質などの栄養成分、カロリー量の数値や原材料はどんなものが使われているかなどが記載されているので栄養管理が非常に楽です。
指導された数値を越えないように食事メニューを決めていくことができるという便利さに加え、電子レンジで温めるだけですぐに食べられる手軽さも魅力です、
糖質制限を徹底しようとすればするほど、食事を準備する方のストレスが増えます。
宅配食を利用することで、家事の負担を軽減することができるので糖質管理している側もサポートする側もストレスを軽減できるのでおすすめです。
糖質制限されていても美味しい食事が食べられる！
自分自身で糖質制限食を作ってみると、糖質量を気にするあまり味が美味しくない！という悩みを抱える人も少なくありません。
毎日美味しい食事が食べられないとなると、毎日の食事自体が憂鬱に感じてしまうこともあります。
そんなストレスを抱えないためにも宅配食の糖質制限食はおすすめです。
どの宅配食サービスも、栄養管理士とプロの料理人が監修しているメニューなので、栄養バランスはもちろん味も一流。
自分で料理を作るよりも断然美味しい！と満足する方も多くいます。
自分で作るよりも美味しく、栄養管理もしやすい宅配食は、料理をする手間も省いてくれるのでまさに救世主です。
特に、子育てをされている世代や介護をしている家庭では少しでも家事の負担を軽減したいものです。
毎日の家事に加えて、制限食の準備に疲れ果てている方は是非宅配食を活用してみてください。
糖質制限の食事指導とは？
糖尿病のリスクを指摘された方や、食事療法を指導された方は糖質制限を行うことになりますが、予め理解しておかなければいけないこともあります。
糖質制限は、一人一人の状態に合ったエネルギー量と栄養のバランスを配慮した食事を摂るように心がける必要があります。
栄養指導の内容とは？
糖質制限の栄養指導内容は、人それぞれ異なりますが、実際に受けた方の指導内容を一部紹介していきます。
まず、毎日の食事内容や食べる時間帯、嗜好など食習慣を把握し、更に身体活動量を考慮して基準となる摂取エネルギー量を決めていきます。
食事指導された際には年齢、性別、身長、体重や普段の生活の活動量などを基準にして、1日に摂取するエネルギーが決められます。
「食品交換表」を使って栄養指導を行いますが、慣れるまでには時間がかかるので実際のフードモデルを使用してわかりやすく指導を行います。
三大栄養素の配分は、炭水化物は摂取エネルギー量の60％を超えない範囲に収め、タンパク質は体重1キロ当たり1グラム程、そして残りを脂質で摂取します。
その時に何より大切になるのは多くの食品をバランスよく食べることです。そして、それを毎日3度の食事の内容が均等になるようにします。
同じエネルギーを1度に摂るような食べ方は血糖の上昇が大きくなってしまいます。
栄養バランスと摂取エネルギーに基づいて食事内容が決められる
栄養指導された食事制限といっても、実は特別決まったメニューがあるわけではありません。
人それぞれが摂取して良いと言われる数値・食品を知り、その数値よりも過剰に摂取しないようにバランスよく栄養を摂っていくことを指導されます。
主食・主菜・副菜のバランス
食品は、ご飯やパンなどの穀物類で糖質を含む食品の主食、食事のおかずで肉や魚などのタンパク質や脂質を含む主菜、そして野菜や海藻、キノコ類などを使った副菜を組み合わせてバランス良く摂ることになります。
その他に牛乳などの乳製品や果物なども適量摂っていくように指導されます。
糖質制限中の食事で注意するべきポイント
糖質制限中は食べる食品をしっかり考慮することが大切です。糖質制限中にはなるべく多く食べることを控えたい食品などもいくつかあります。
炭水化物の摂り方
お米やパスタ・パンなどの炭水化物は糖質が非常に多く含まれています。
糖尿病のリスクを考えている方の中には、これらの糖質の摂取を自制している方も多くいます。
ただし、これらの炭水化物の中には食物繊維も豊富な食品も多く、また、炭水化物は人間の体を動かすためのエネルギーに変えやすい性質もあるので、糖質制限中でも一切炭水化物を摂取しないと言う極端な糖質制限は危険も含んでいるので気をつけましょう。
糖質制限中はおやつを食べても大丈夫？
糖質制限中にどうしても甘い物が食べたい！というときもあると思います。
糖尿病のリスクを意識する人の中にも「おやつは食べても大丈夫なの？」と心配する人も多くいます。
ストレスケアとしても心の満足感を得られるおやつ。糖質制限中でも影響が大きくないおやつもあります。
しかし、条件があります。糖質量が多くないスイーツを食べることはもちろん、決まった時間に食べること、運動をした後に食べるなどの考え方があります。
食べ方・種類に気を配る必要がある
ノンシュガーのミルクティやカフェオレなど少量の牛乳が好ましいです。なるべく砂糖の多い物を控え、チップスやデザートも我慢します。
どうしてもストレスを感じてしまったら、チョコレートやガムなど空腹をまぎらわす食べ物を選びます。
これなら腹持ちも良く、症状を最小限に抑えることが可能です。
おやつは食べても良いという結果ですが、本当なら治るまで禁止にするぐらいの気持ちが必要になります。
何故なら、また同じことを繰り返す恐れがあるからです。
自分を甘やかしていると、いつまでたっても病気は付きまといます。病気を引き起こすのは己にあり、まず自分を見直すことが先決です。
糖尿病の方がスイーツを食べる際に注意する点、一日の糖分の目安について
糖尿病の人でも、全く間食禁止、スイーツ禁止となると、逆にストレスがたまって他のところで体の不調を起こしてしまうかもしれません。
上述していますが、糖尿病は甘いものを全く食べてはいけないわけではありません。
多くの人は、糖分、摂取カロリーの制限をされているでしょうが、基本的にはその範囲の中で食べるように注意すればよいだけの話です。とはいっても、１日あたりのだいたいの目安が欲しいところでしょう。
スイーツを摂る時にカロリー目安
一つの目安として挙げられるのは、一単位といわれる80kcalです。これを一つの基準として考えればよいでしょう。
80kcalというとあまり大したことはなく、満足感が得られないと思われるかもしれませんが、決してそんなことはありません。
最近ではスイーツではあっても糖分、カロリーを控えめにしたものが作られていますから、食べごたえとしては十分に満足感の得られるものも増えてきています。
もちろん、もし手作りをするのであれば、自分で糖分を控えめにしたものを作ることもできます。ただし、くれぐれも食べすぎには注意しましょう。
ポイントの一つは、食べ切りサイズのものにすることです。大きなサイズのものを半分だけ、などと思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうものだからです。
糖尿病の糖質制限に食事宅配サービスがおすすめの理由について
糖尿病の方にとって血糖コントロールは欠かせない作業です。
ついつい自分が食べたいもの、好きな物ばかり食べ続けてしまうと、あっという間に血糖値が急上昇して、病気を悪化させてしまいます。しかし、お腹が空き過ぎて血糖値が低くなりすぎてしまうと、手軽に食べられて、すぐに満腹感を得られる食品に手が伸びがちです。
糖尿病の方は割とすぐに食べられる食品を好むという性質もあります。
食事宅配は買い出しの手間も無く簡単に準備ができるのがメリット
糖質制限食の食事宅配サービスを利用するメリットは、買い物や調理といった手間を除いてくれた上で、すぐに食べられるという利点があります。
しかも、糖質制限食なので急激に血糖値を上げることなく、健康的に満腹感を得られることが出来ます。
季節に合わせた健康的な食事が食べられる
特に夏場には、料理を億劫に感じたり、食べやすく口当たりの良い素麺ばかりになってしまう方も多いと思います。
しかし、素麺は精製された小麦粉から出来ているために、糖質を多く含み、急激に血糖値を上げる上に、消化にも良いのですぐにまた、何かを食べたくなってしまう悪循環に陥りがちです。
人気の食事宅配サービスを使えば、暑い夏場でも調理することなく、素麺ばかり食べ過ぎて、月に一度の検診で主治医に叱られることがなく、健康的に生活することが出来ます。
糖尿病食事宅配で快適な食生活をサポート
糖尿病は生活習慣病でも代表的な存在です。血糖値が高いと判断されても初期のころはこれといった症状が出ないので油断しがちですが、進行していくと様々な合併症を引き起こします。それゆえに悪化しないよう、しっかりと健康管理を行うことが大切です。
病院の治療はもちろん、食事や運動などの努力も行っていきたいですが、毎日低糖質、低カロリーの食事を用意することは簡単なことではありません。
そういった場合は通販で購入できる糖尿病食を活用することもおすすめです。
当サイト推薦！糖質制限食宅配
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7食、14食、21食が用意されていますので、まずはじっくりとその味やボリュームを確かめてみましょう。
2回目以降は定期お届けコースが用意されており送料も半額となり、毎回注文する手間もなくなります。
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定期コースは月一回7食から気軽に始められるものとなっています。
初めて利用する場合は、合計金額から300円割引されます。
◆継続利用で1食538円で買えるようになる！
継続して利用し、通算80食利用すると1食あたり538円に割引されるランク制度もあります。
スキップ・一時停止してもランクはリセットされないので、利用し続けるだけお得なのがナッシュの魅力です。